勉強家山田の日記

明日は日曜日、1日中休みになる日は久しぶり。
日頃溜まった疲労を抜くために、完全に体を休めるのも一つですが、むしろ適度に体を動かして血液の流れを良くするような運動をすることで、肩こりや首凝りが解消されやすくなるようにするのも一つの方法でしょう。


そこで、先ほど近所にあるスポーツクラブでボルダリング体験の予約を入れてきました。
普段はウォーキングなどはしてるんですが、これって上半身の筋肉を動かさないもんだから、肩こり首凝りを解消できないんですよね。有酸素運動としてはダイエットとか生活習慣病予防に効果は期待できるんですが、今の私にとって何よりつらいのは、やはり上半身の筋肉のコリなんです。


そこで、上半身を積極的に使う運動は何か・・・。
そう考えた時、ふと思い浮かんできたのが、ロッククライミング。さすがに、素人にいきなり山に登るなんてことはできませんので、ボルダリングならできそう。ということで、最寄りのボルダリングスタジオを探してみると、意外にも地元のジムにボルダリングができる設備が整っているんですね。ん～、なんとういう運命的な出会いでしょうか・・・。


ちなみに、ボルダリングには鬱に悩む方にも効果的らしいです。
日本は鬱に対しては薬物療法が中心ですが、欧米ではすでに運動療法としてボルダリングを採り入れていて、効果も上がっているようです。ダイヤモンドオンラインというページでも、ボルダリングによる効果について紹介されているのを見つけました。なぜ効果的なのか、その理由についても触れていますので参考にさせてもらいました。

参照：うつにボルダリングが効果、悲観的な自動思考を解消｜男の健康｜ダイヤモンド・オンライン